Тренировки по выходным не хуже ежедневных занятий снижают риски ранней смерти

К такому выводу пришли ученые из Бразилии в рамках многолетнего наблюдения за 350 тысячами участников. И хотя регулярные занятия обладают важными преимуществами для здоровья, исследование наглядно показывает, что даже одна интенсивная тренировка в неделю может снизить риски преждевременной смертности.
Исследователи из Федерального университета в Сан-Паулу оценивали вероятность ранней смерти среди тех, кто регулярно занимался спортом в течение недели, и тех, кто выделял на занятия какое-то время в выходные. Участники первой группы обычно тренировались три или более раз в неделю, а добровольцы из второй занимались один или два раза в неделю. Все выполняли рекомендованный для взрослых американцев норматив: не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.
За десять лет наблюдений ученые зафиксировали 22,2 тысячи случаев смерти, включая 4 тыс. случаев от сердечно-сосудистых заболеваний и 6 тыс. от рака. Ученые отметили, что независимо от регулярности занятий у всех участников, выполняющих норматив, был равный более низкий уровень как общей смертности, так и смерти от конкретных причин, пишет New Atlas.

Есть много преимуществ регулярных занятий, включая улучшение метаболизма, настроения и когнитивных функций, а также снижение уровня беспокойства, объясняют ученые, однако новые выводы должны вдохновить людей, которым очень сложно выкроить время в будни для физической активности. Даже разовые интенсивные тренировки оказывают положительное влияние на здоровье и могут снизить риски ранней смертности, подчеркивают они.

Ранее другие исследователи объяснили, как физическая активность продлевает жизнь. Оказалось, что помимо сжигания калорий занятия провоцируют в организме физиологический стресс, который необходим для укрепления здоровья.

Background фото создан(а) rawpixel.com - ru.freepik.com

Источник: https://newatlas.com/medical/exercising-weekend-warrior-lower-risk-early-death/